Протеиновые коктейли в домашних условиях для мышечной массы - Протеиновый коктейль в домашних услови

Белки — важная составляющая рациона любого человека, а не только спортсмена. Людям, ведущим сидячий образ жизни, требуется немного этого вещества для нормальной жизнедеятельности это 0, г на кг массы тела , а атлетам нужны его дополнительные источники, и спортивное питание здесь подходит лучше всего.

Зачем нужны протеиновые коктейли? Польза для мышц, разновидности, побочные эффекты

Как считают учёные , взрослому человеку в день необходимо потреблять 1,2—1,6 г белка на килограмм веса. Человеку массой 70 кг необходимо 84— г белка в день. Это г варёной куриной грудки, 2 куриных яйца, г творога и г красной рыбы.

Автор: Ксана Файрклоуг, кулинарный редактор Food. Все о еде. Меню на неделю новое. Калькулятор калорий новое.

Протеин — это белок, соединительная ткань растительных продуктов, молока, кефира. Белковые коктейли используются в диетическом и спортивном питании для поддержания фигуры и мышц в тонусе. Как и любое диетическое питание, употребление протеиновых коктейлей для похудения сулит некоторые ограничения.

Похожие статьи

• Простые причёски для девочек с пошаговыми фото - Оборудование для зернового домашнего пивоварения
• Рецепт бананового мороженого в домашних условиях
• Тесла поэтапно - Силиконовый каучук в домашних условиях
• Как покрасить кончики волос в домашних условиях краской для волос - Новогодние идеи от ИКЕА Фотограф